- LUNEDì 26 AGOSTO 2013

by Direzione | lascia un commento

Il grasso sull´addome equivale al grasso sul cuore. Fare almeno 40 minuti di attività fisica al giorno. Bere 2 litri d´acqua e consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Sono alcune delle 10 regole del manifesto della salute realizzato da Alt (Associazione lotta trombosi). Codici di comportamento e criteri di valutazione da tenere come punti di riferimento indispensabili per prevenire un problema molto serio, che rientra a pieno titolo tra le malattie cardiovascolari da non sottovalutare assolutamente: la trombosi.

Ma vediamo nel dettaglio quali sono le regole principali da conoscere di questo decalogo anti trombosi stilato dalla Alt.

1) Guardarsi allo specchio: il grasso sull´addome corrisponde a quello intorno al cuore. Cerchiamo insomma di tenerci nel peso forma. Al massimo, di mettere su poco peso e cercare di eliminare i chili di troppo appena possibile.

2) Capire poi quali sono i propri avversari: fumo, cibi grassi, vita sedentaria, alcol, e fissare la strategia per combatterli. E partire all´attacco, con intensità e costanza:

3) Fare almeno 40 minuti di attività fisica al giorno, che funziona quando si inizia a sudare. Solo dopo qualche giorno di attività fisica si iniziano a sentire i muscoli più in forma e ci si affatica meno.

L´allenamento aiuta a conoscere meglio il proprio corpo, e quindi bisogna imparare a consumare solo le calorie necessarie.

4) Alimentarsi correttamente: ogni giorno 5 porzioni di frutta e verdura, 2 litri d´acqua, 1 cucchiaino di sale, preferire carni bianche e fare scorta di Omega 3. C

5) Come nello sport di squadra, coinvolgere gli amici,raccontargli i risultati e sfidarli a fare meglio.

6) Non solo palestra: le tattiche per muoversi ogni giorno sono tante, dal ballare in compagnia al salire le scale invece di usare l´ascensore, o scendere un paio di fermate prima dall´autobus e andare in bicicletta se si può.

7) Non perdere la concentrazione: l´allenamento aiuta a combattere lo stress.

8) Non mollare mai, anche quando la strada sembra in salita.

Fonte:www.staibene.it

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