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Fame nervosa? 10 cibi anti appetito e stress
by Direzione |
Lo stress fa male alla mente e al corpo. Alla mente, perché crea ansia, distrae, rende irritabili, peggiorando quindi la qualità della vita. Al corpo, perché essere stressati aumenta le probabilità di compensare la tensione gettandosi sul cibo: finendo vittime della fame nervosa e mettendo su chili di troppo. Che fare? Un pool di studiosi statunitensi della Washington University ha individuato 10 alimenti che non dovrebbero mai mancare nella dieta di chiunque, a maggior ragione di coloro che soffrono di stress e fame nervosa. Questi cibi fanno bene perché mantengono bassa la glicemia, hanno effetti antinfiammatori e aumentano i livelli di serotonina (di cui sono riconosciuti gli effetti calmanti). - I cereali integrali. Farina di avena oppure pane integrale. Le fibre evitano che s´innalzi troppo il livello di zuccheri nel sangue. Aiutano a sentirsi subito sazi. In una parola sono perfette per la dieta.
- Tè caldo. Alcuni studi dimostrano che i composti vegetali del tè, insieme al calore della bevanda aiutano a rilassarsi.
News di venerdì 13 dicembre 2013
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