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Consigli per la prevenzione delle scottature solari

by Direzione | lascia un commento

Per una sana abbronzatura occorre proteggere la pelle già  a partire da qualche settimana prima dell'esposizione al sole attraverso una giusta alimentazione e l'assunzione di integratori specifici che aumentino la produzione di melanina.
La melanina è un pigmento cutaneo presente negli strati superficiali della pelle, nei capelli e nel tessuto pigmentato posto sotto l'iride. Essa determina il colore della pelle umana e il suo imbrunimento quando ci si espone al sole. 
Tale sostanza ha essenzialmente funzione protettiva poiché difende il genoma dall'azione nociva dei raggi ultravioletti: essa neutralizza efficacemente la produzione di radicali liberi in risposta ai raggi UV, prevenendo l'invecchiamento cutaneo ed alcune patologie degenerative. 

Gli alimenti che favoriscono la produzione di melanina sono frutta e verdura ricche di betacarotene, carotenoide precursore della vitamina A (detta anche retinolo): il betacarotene favorisce infatti la sintesi di melanina. Inoltre la vitamina A stimola la formazione di molecole del tessuto connettivo di cute e sottocute importanti per mantenere l'elasticità  e l'idratazione della pelle, e per ritardare la formazione delle rughe. In più la vitamina A è anch'essa, come la melanina, capace di neutralizzare i radicali liberi che si formano dopo una prolungata esposizione solare. 

Quindi per difendersi da questi composti tossici è indispensabile assumere con la dieta tutti i giorni alimenti ricchi in vitamina A come carote (le più ricche di retinolo), radicchio, spinaci, albicocche, cicoria e lattuga, melone giallo, sedano, peperoni, pomodori, pesche gialle, cocomero, arance, zucca, e cachi. 

Un'altra sostanza antiossidante capace di attivare la melanina è il licopene, pigmento naturale che fa parte anch'esso della famiglia dei carotenoidi: ne sono ricchi i pomodori, l'anguria, la papaia e la pera gialla. 
Riguardo gli integratori, è bene assumere prodotti contenenti oltre al betacarotene e al licopene, anche luteina, selenio, vitamina E, vitamine B3 e nB2, vitamina C, vitamina F (omega 3), antocianine, tutte sostanze che aiutano la pelle a tollerare meglio i raggi solari.

Tags: #abbronzatura, #melanina, #betacarotene, #vitamina A, #licopene





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