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Rimedi naturali contro i dolori mestruali.

by Direzione | lascia un commento

Se si è già sotto stress è più facile che i dolori siano più forti, anche un’alimentazione non sana ed equilibrata tende a peggiorare la situazione. Fare sport e praticare tecniche di rilassamento può giovare in molti casi.
Si consiglia anche di distribuire i pasti durante il giorno fino ad arrivare anche ad un numero di sei.
Prediligere alimenti facilmente digeribili e ricchi di vitamine, soprattutto B6 e C, Omega 3 (salmone, merluzzo, pesce azzurro), ferro (cereali, avena, crusca, muesli, lenticchie) e magnesio (banane, ortaggi a foglia verde, cereali integrali, noci, mandorle, nocciole, piselli, fagioli, soia).
Evitare o diminuire sostanze eccitanti o nervine quali il caffè, il thé o la cioccolata, così come cibi troppo salati o grassi che accentuano il senso di gonfiore del periodo, da abolire più possibile anche lo zucchero raffinato fin dalla settimana precedente le mestruazioni.
Un po’ di sollievo possono darlo anche diverse tisane, utili anche per rilassarsi e allontanare stati d’ansia:
La potentilla tormentilla allevia i crampi addominali e le tensioni, l’achillea ha proprietà antispastiche e, naturalmente, le conosciutissima camomilla e melissa.
Durante il periodo mestruale è facile che molti crampi derivino anche da gas che vengono prodotti in maggiore quantità, ecco perché una buona tisana a base di finocchio può fare al vostro caso.
Se i dolori sono tali da indurre nausea, potete usare una tisana a base di zenzero (un cucchiaino di polvere in una tazza).

News da sabato 13 luglio 2013

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